La gymnastique douce est une forme d'exercice qui a fait ses preuves pour aider les personnes souffrant d'arthrite et d'autres problèmes articulaires. Il aide également à soulager le stress, la fatigue et à abaisser la tension artérielle.
Qu'est-ce que la Gymnastique Douce ?
La gymnastique douce est un entraînement qui aide à réduire le risque de blessures futures, à restaurer la santé et la mobilité des articulations et à améliorer la fonction globale. Il a été démontré que la gymnastique douce aide à soulager les douleurs chroniques, les raideurs articulaires et les lombalgies chroniques. Il peut aider efficacement à la posture tout en renforçant les muscles impliqués dans le soutien osseux, ce qui est essentiel pour éviter de futures blessures. Par ailleurs, la gymnastique douce n'est pas un entraînement de gymnastique car elle a un rythme doux afin d'éviter les blessures douloureuses dues à la surutilisation. Il nécessite un faible impact sur les articulations et aucun contact avec le sol ou d'autres surfaces, de sorte qu'il n'y a pas de secousses ou de mouvements brusques impliqués. Les exercices sont au rythme lent afin de ne pas fatiguer les muscles ou les ligaments, ce qui signifie qu'ils les renforcent et procurent un confort tout au long du processus d'exercice.
Les bienfaits de la gymnastique douce
La gymnastique douce est une sorte de récréation active qui est recommandée pour les personnes de tous âges. Il aide à construire et à renforcer la force des muscles, de la structure osseuse et des articulations. De plus, la gymnastique douce apporte de nombreux bienfaits à notre corps. Il ne guérit peut-être aucune maladie, mais il peut aider à éviter le risque de chute et à prévenir les blessures lors d'activités physiques telles que la course, la randonnée ou d'autres sports.
Avantages:
- Aide à développer la force musculaire et la structure osseuse
- Prévient les blessures dues aux chutes
- Améliore l'agilité et équilibre Les preuves de l'efficacité du Pilates sont mitigées
Les effets de la gymnastique douce sur le corps et les articulations
La gymnastique douce n'est pas seulement une activité physique ou sportive. Il est également utilisé à d'autres fins telles que l'amélioration du tonus musculaire du corps et le maintien de la santé des articulations. De plus, la gymnastique douce est un exercice important pour les personnes de plus de 50 ans et peut les aider à éviter les blessures communes aux corps plus âgés. Il augmente la mobilité, la force et la flexibilité des articulations en renforçant les muscles. Par ailleurs, les exercices de gymnastique douce peuvent se faire à l'intérieur ou à l'extérieur dans le parc ou au gymnase. Cela peut également être fait à la maison avec des éléments comme des blocs de mousse et un banc pour offrir une résistance contre le mouvement des membres.