Les nutriments désignent les molécules ou les éléments nutritifs provenant de l’alimentation. On parle de nutrition lorsqu’ils sont assimilés par l’organisme grâce au métabolisme de digestion. Effectivement, les nutriments ont un rôle prépondérant pour le fonctionnement de l’organisme humain. Les éléments nutritifs garantissent entre autres la croissance, l’entretien tissulaire, l’apport énergétique ainsi que le développement osseux. Selon le rôle respectif des nutriments en réponse aux besoins physiologiques, chaque individu doit connaître en effet leurs catégories et leurs principales fonctions.
Les macronutriments indispensables pour le fonctionnement de l’organisme
Les macronutriments sont composés des glucides, des lipides, ainsi que les protéines. Ce sont les éléments nutritifs de base dont l’organisme a besoin pour se ressourcer en énergie. Dans ce sens, les glucides qui sont les premières sources d’énergie donnent de la vitalité et favorisent l’activité cérébrale. Les lipides assurent à leur tour la génération cellulaire, le transport des vitamines ainsi que la synthèse des hormones à l’image des testostérones et les œstrogènes. Quant aux protéines, elles contribuent à la reconstruction de tissu musculaire.
Cependant, aussi importants qu’ils soient pour l’organisme, les macronutriments doivent se consommer en quantité et qualité suffisante. À cet effet, seuls les glucides classés complexes sont conseillés afin de limiter le taux de sucre élevé et les pics d’insuline. De même pour les lipides et les protéines, il est recommandé de raisonner leur consommation pour éviter respectivement les excès en acides gras et les protéines toxiques comme l’amyloïde.
Effectivement, ces macronutriments proviennent des alimentations saines comme les céréales non transformées (glucides), les jaunes d’œufs ainsi que les poissons (lipides) et les graines, les algues, les viandes (protéines). Tout un chacun peut également bénéficier de ces éléments nutritifs à l’aide d’un complément alimentaire. Pour cela, découvrez un complément alimentaire complet selon votre besoin.
Les micronutriments essentiels pour l’organisme
Les macronutriments eux seuls ne peuvent pas garantir le bon fonctionnement de l’organisme sans les micronutriments. Ces derniers regroupent les vitamines et minéraux ainsi que les oligo éléments qui disposent également un rôle fonctionnel et structurel. Dénués des calories, ils sont en revanche des éléments nutritifs dont l’organisme ne peut pas produire alors qu’il en aura fortement besoin pour bien fonctionner.
Les vitamines existent en plusieurs variétés que l’on peut classer à l’ordre de 6 groupes. Les vitamines A, B, C et les vitamines E doivent provenir des alimentations. En revanche, les vitamines K et D peuvent être produites par l’organisme. Cependant, les vitamines ont une fonction principale dans l’entretien de l’ensemble du corps. Selon leur spécificité, elles assument des rôles plus particuliers. À titre d’exemple, les vitamines A aident à renforcer la défense immunitaire et permettent un meilleur entretien de vision. À leur tour, les vitamines B et K favorisent respectivement la croissance cellulaire et la fixation de calcium.
Quant aux minéraux, il en existe en général quatre catégories : calcium, potassium, magnésium et phosphore. Ils ont un rôle de régulateur pour le meilleur fonctionnement de l’organisme. Le calcium et le potassium participent respectivement à la croissance musculaire et à la synthèse des macronutriments. Pour bénéficier de ces minéraux en qualité et quantité suffisante, il est recommandé de varier sa nourriture ou opter pour le meilleur complément alimentaire certifié biologique.
Les oligo-éléments et les mésonutriments jouent un rôle prépondérant pour l’organisme
Les oligo éléments sont classés dans la catégorie de micronutriments. Il s’agit plus précisément de petits minéraux qui sont présents en infime quantité dans les alimentations. Ils sont généralement composés du fer, de l’iode ainsi que le zinc. Quant aux mésonutriments, ceux-ci désignent les molécules qui ont un rôle protecteur pour l’organisme et aident à l’élimination des déchets. Il s’agit d’une manière concrète des antioxydants, des polyphénols, Omega-3 et Omega-6 ainsi que les caroténoïdes.
Les oligo-éléments ainsi que les mésonutriments sont essentiels pour le fonctionnement de l’organisme. Cependant, l’abondance ainsi que la carence de ces nutriments entraînent aussi bien des maladies. Bien qu’ils soient par contre primordiaux pour le renforcement de la défense immunitaire, le transport d’oxygène et les fabrications hormonales, il faut s’assurer de les consommer suivant la dose conseillée.
Effectivement, la meilleure manière d’obtenir ces nutriments consiste à adopter un comportement alimentaire équilibré. Cela doit être absolument accompagné par une bonne hydratation. En tout cas, la consommation du complément alimentaire naturel demeure une meilleure solution pour se ressourcer en ces nutriments indispensables.